[Món Ăn Nhanh Lý Tưởng] 30gr Granola- Ngũ Cốc Nguyên Hạt

* Granola là gì
Granola được biết đến rộng rãi và phổ biến trên khắp toàn cầu, nhất là các nước châu Âu, Mỹ, Úc. Granola được coi như một loại đồ ăn sáng, trộn với nước hoa quả, sữa chua hoặc là món ăn vặt. Bạn có thể yên tâm, tha hồ thưởng thức món ăn này vì nó cung cấp nhiều năng lượng mà không hề gây béo phì.
* Thành phần
Là một món ăn chứa lượng protein cao, lành mạnh và cung cấp năng lượng cho cơ thể và không chứa gluten.
Các thành phần chính
Yến mạch nguyên hạt đã được cán dẹt
- Các loại hạt:
hạnh nhân, hạt điều, óc chó và hạt bí xanh, gạo lứt...
- Quả sấy khô
Nho khô, dừa khô.
* Công dụng
Granola không chỉ tốt cho người tập thể hình, hoạt động thể thao, muốn giảm cân hay bổ sung chất dinh dưỡng năng lượng nhanh cho người bận rộn, mà còn tiện dụng cho những cuộc dã ngoại, du lịch …
Hàm lượng chất xơ cao
Yến mạch và các loại hạt dinh dưỡng chứa lượng lớn chất xơ, chúng sẽ giúp ích rất nhiều cho đường tiêu hóa.
Ngăn ngừa chứng táo bón và giúp bạn no lâu hơn, tránh cảm giác thèm ăn.
Nên mới nói Granola ăn kiêng giảm cân là lựa chọn của nhiều người.
Cung cấp năng lượng cho cơ thể
Nguồn năng lượng chủ yếu mà Granola mang lại là từ thành phần chứa lượng protein cao.
Cứ 1g protein cung cấp cho cơ thể tới 4 calo.
Và trong 100gr Granola cung cấp 10g protein.
Bởi vậy, Granola ăn sáng cùng sữa tươi hoặc sữa chua cũng cung cấp đủ năng lượng cho bạn.
Cung cấp chất béo tốt cho sức khỏe tim mạch
Các loại hạt dinh dưỡng tự nhiên như óc chó, mắc ca, hạnh nhân chứa các chất béo không bão hòa tốt cho cơ thể.
Và trong 100gr Granola, sẽ có tới có 13g chất béo không bão hòa đa và 4,5g chất béo không bão hòa đơn.
Đây đều là những chất béo lành mạnh giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch, giảm sự tích tụ mỡ máu, ngăn ngừa bệnh tim và ổn định huyết áp.
Bên cạnh đó, hàm lượng Omega-3 là loại axit béo không bão hòa cũng rất cần thiết cho não bộ.
Giàu vitamin và khoáng chất
Granola là một nguồn cung cấp các loại vitamin, chất sắt, magie, photpho, kẽm và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.
Với vitamin E, hoạt động như một chất chống oxy hóa, giúp cơ thể bảo vệ khỏi các gốc tự do gây hại.
Hay canxi cần thiết cho xương khớp.

* Cách sử dụng:
Nếu bạn không quen ăn các loại đậu hạt, ăn từng món nguyên hạt thì hãy ăn thử granola bạn sẽ ước mình biết nó sớm hơn.
Các mẹ bầu khuyến khích ăn hạt nhiều tốt cho thai nhi mà phải ăn nguyên hạt trệu trạo ngán quá thì hãy thử granola ngay thôi, ăn cả ngày cũng được ý chỉ sợ không đủ ăn thôi.
ăn Granola như món ăn vặt quen thuộc
Bạn có thể ăn Granola bình thường mà không cần trộn thêm bất cứ loại nào.
Tuy vậy, bạn nên ngâm Granola trong sữa rồi để vào tủ lạnh trong một thời gian rồi mới đem ra ăn thì sẽ mềm mại ngon lành hơn.
Ăn Granola cùng sữa tươi hoặc sữa chua không đường
Cho một ít Granola vào bát sau đó mở hộp sữa chua đổ vào trộn đều và thưởng thức.
Ăn Granola cùng salad trái cây hoặc sinh tố
Nếu bạn chọn ăn cùng salad trái cây, có thể thêm 1 – 2 muỗng Granola và trộn đều lên.

* Sản xuất bởi: Công ty cổ phần X5 Việt